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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
大腿内侧肌肉位于大腿的深层，主要包括大收肌、长收肌、短收肌、耻骨肌等。锻炼大腿内侧肌肉的好处有改善身体形态、提高运动能力、增强核心力量、改善髋关节灵活性等。
1.改善身体形态：大腿内侧肌肉发达可以使大腿更加紧致，改善身体形态。
2.提高运动能力：大腿内侧肌肉是人体重要的稳定肌群之一，锻炼大腿内侧肌肉可以提高身体的稳定性和平衡能力，从而预防运动损伤。
3.增强核心力量：锻炼大腿内侧肌肉可以增强核心肌群的力量，提高身体的稳定性和平衡能力。
4.改善髋关节灵活性：大腿内侧肌肉发达可以改善髋关节的灵活性，使髋关节更加灵活，从而提高运动表现。
需要注意的是，锻炼大腿内侧肌肉时，要注意正确的姿势和动作，避免受伤。
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练大腿内侧的动作
腿部在女生生活中起着非常重要的作用，比如行走、展示身材，而如果腿部的脂肪比较多，就有可能影响到体态美观。于是很多女生尽可能让自己的腿看上去更加苗条，常常锻炼大腿，但是其实在锻炼过程中，大多数人都只会锻... 详细»
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大腿外侧肌肉怎么练
大腿外侧肌肉练法，深蹲、双腿略宽于肩，两脚向外分开。半蹲，下蹲略过于膝，好处是能深度刺激肌肉，肌肉一直保持紧张状态，每组最大重量六到八下，做六组。橡皮筋锻炼，侧平举腿，器械锻炼，固定腿部，两侧向外打开... 详细»
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大腿内侧肌肉是什么
大腿内侧的肌肉基本上都是使髋关节内收的肌肉，比如此处常见的肌肉是耻骨肌、长收肌、短收肌、大收肌。这些肌肉通过收缩能够有效的使髋关节做出一些内收、内旋之类的活动。此处的肌肉对于维持髋部的稳定性是十分重要... 详细»
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大腿内侧肌肉是什么
大腿内侧肌肉是指位于人体大腿内侧的一组肌肉群，包括股内侧肌、股薄肌和长收肌等。这些肌肉是人体下肢的主要肌肉之一，负责支撑身体重量、维持身体平衡和行走等功能。股内侧肌是大腿内侧肌肉中最大的肌肉，位于大腿... 详细»
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无器械大腿肌肉怎么练
如果没有锻炼腿部肌肉的力量的机器，这时想要锻炼自己的腿部肌肉，则建议可以采用深蹲的锻炼方式来锻炼自己的大腿肌肉。另外也可以采用登山跑的变动方式，这样也可以很好的来帮助腿部肌肉的。所以建议患者没有器械，... 详细»
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