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姜成钢 副主任医师 副教授 中国医科大学附属第一医院 普通外科
小腿肌肉拉伤是在跑步过程中常见的运动损伤，一般是由于运动前热身不充分、运动强度过大或不正确的跑步姿势等原因引起的。如果小腿拉伤了，建议采取以下措施：
1.注意休息：停止跑步，避免进一步加重损伤。可以使用拐杖或其他辅助工具来减轻受伤腿的负担。
2.冰敷：在受伤后的24-72小时内，使用冰袋或冰块敷在受伤处，每次15-20分钟，每天3-4次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤处，以减轻肿胀。但要注意不要包扎过紧，以免影响血液循环。
4.药物治疗：可以使用一些消炎止痛的药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，以减轻疼痛和炎症。
5.物理治疗：如按摩、热敷、超声波等，可以促进血液循环，缓解疼痛和肌肉僵硬。
如果伤势较为严重，建议及时就医，寻求专业的治疗帮助。同时，也可以进行一些低强度的运动，如快走、游泳等，以帮助肌肉恢复。
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