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于清宏 主任医师 教授 南方医科大学珠江医院 风湿免疫科
骨质疏松是一种代谢性骨病，在饮食上的注意事项包括：多吃富含钙和蛋白质的食物、多吃富含维生素D的食物、控制盐的摄入量、增加膳食纤维的摄入量等。
1、多吃富含钙和蛋白质的食物：需要多吃富含钙和蛋白质的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等，可以帮助补充身体所需的营养，增强骨骼的强度和韧性。
2、多吃富含维生素D的食物：维生素D可以促进钙的吸收和利用，有助于预防和治疗骨质疏松症，包括鱼肝油、蛋黄、动物肝脏等。
3、控制盐的摄入量：盐的摄入过多会影响身体对钙的吸收和利用，从而加重骨质疏松症的病情。因此，应该控制盐的摄入量，每天不超过6克。
4、增加膳食纤维的摄入量：膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘，同时也可以帮助身体排出多余的钙质，从而减轻骨质疏松症的病情，如水果、蔬菜和全谷类食物。
如果患有严重的骨质疏松症，可到医院在医生的指导下进行饮食调整。
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