肩膀特别酸痛可能是长时间保持不良姿势、过度使用肌肉、受伤引起，一般可以通过休息、热敷、冷敷、按摩、药物治疗的方法进行改善。
1.休息：肩膀酸痛时，最重要的是让肩膀得到充分的休息。避免长时间保持同一姿势，如长时间用电脑或手机，可以每隔一段时间休息一下，活动一下肩膀和颈部。
2.热敷：热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
3.冷敷：冷敷可以减轻炎症和疼痛。可以使用热水袋、热毛巾或热敷贴进行热敷，也可以使用冰袋或冷敷贴进行冷敷。
4.按摩：按摩可以促进血液循环，放松肌肉，缓解疼痛。可以使用按摩球、按摩棒或按摩器进行自我按摩，也可以请专业按摩师进行按摩。
5.药物治疗：如果肩膀酸痛严重，可以遵医嘱使用一些药物来缓解疼痛，如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等。
如果肩膀酸痛持续时间较长或症状严重，建议及时就医，以确定病因并进行治疗。
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