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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
如果总是感到伤心和抑郁时，这可能是一种情绪困扰的表现，一般可以通过保持健康的生活方式、培养兴趣爱好、心理治疗等方法来缓解。
1、保持健康的生活方式：保持健康的生活方式，如均衡的饮食、适量的运动、充足的睡眠等，可以改善情绪。
2、培养兴趣爱好：培养兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐、旅游等，可以让自己感到快乐和满足。
3、心理治疗：通过与专业心理治疗师交流，探索内心深处的情感和思维模式，找出导致伤心抑郁的根源，并学习应对和调整的方法，帮助改变消极的认知和行为模式，增强心理适应能力。
长期伤心抑郁莫忽视，及时就医寻帮助，积极治疗调心态，重焕生活新光彩。
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