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张莹 主任医师 教授 广州医科大学附属第三医院 内分泌科
尿酸高是一个困扰很多人的健康问题，饮食不当可能会加重症状，而螃蟹作为一种美食，对尿酸高的人来说却是个需要谨慎对待的食物。🦀
尿酸高的人应谨慎食用螃蟹。螃蟹属于高嘌呤食物，嘌呤在体内代谢后会产生尿酸。因此，摄入过多螃蟹可能会增加血尿酸水平，对于尿酸高的个体来说，这可能导致痛风发作或加重高尿酸血症。🚫 如果尿酸水平控制得较好，偶尔适量食用或许可行，但应严格控制分量，并注意不要与其它高嘌呤食物同时食用。💡 建议尿酸高的患者在饮食上遵循医生或营养师的建议，减少高嘌呤食物的摄入，多吃低嘌呤食物，保持健康的生活方式，以帮助控制尿酸水平。🥦
那尿酸高要注意什么呢？🤔
1、饮食控制：减少高嘌呤食物的摄入，像动物内脏（如猪肝、猪心等）、海鲜（除了螃蟹，虾、贝类等也大多嘌呤含量高）都要少吃。🍤 多吃蔬菜和水果，它们富含维生素和膳食纤维，有助于尿酸的排泄。例如，每天保证摄入 500 克左右的蔬菜，200 - 300 克的水果。🍎
2、多喝水：充足的水分摄入有利于尿酸的排泄。每天至少饮水 2000ml，可以是白开水、淡茶水等。🚰 不要用饮料代替水，尤其是含糖饮料和酒精，它们会影响尿酸的代谢。🍹
3、适当运动：适度的运动可以促进新陈代谢，但要避免剧烈运动。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式，每周运动 3 - 5 次，每次 30 分钟左右。🧘♂️
尿酸高不是小问题，如果关节出现红肿、疼痛等异常情况，一定要及时就医。🏥 点赞收藏转发，让更多尿酸高的朋友看到这篇文章，也欢迎大家在评论区分享自己的经验。👍
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