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刘光伟 主任医师 河南中医药大学第一附属医院 脾胃肝胆科
湿热是中医概念，因为生活环境、精神状态、饮食、日常活动和疾病等因素，人们的体质很容易偏向于湿热。湿热体质是一种内环境不清洁，又湿又热，湿热氰氲，排泄不畅的体质。湿热体质如何调理，对我们的身体健康至关重要，需要采取积极措施，如改变生活方式，营养或运动，使我们的身体保持健康的状态。
湿热体质如何调理？
1、适度饮食，保持均衡的饮食结构和良好的饮食习惯，避免食物过于油腻或辛辣。保持良好的生活方式，饭后多逛逛，坚持运动，而不是睡懒觉和看电视。其次，要保持积极的生活态度，早睡早起，不熬夜不过于激动或悲伤。遵循良好的饮食和生活方式，将有助于使身体保持平衡。
2、中药可以治疗湿热体质，湿热体质的构成跟肝脏和脾脏功能低下有关。由肝胆引起的湿热体质可以用栀子、大黄、黄芩等熬汤喝，清热利湿，大肠湿热证。生活中，煮薏米、茨实、绿豆、冬瓜、赤小豆、茯苓骨头汤喝，也有助于调节湿热体质。
3、湿热体质如何调理，重在生活，饮食习惯的改变，还要避免环境中的湿气入侵自己的身体，这也是预防湿热体质的关键。在生活中，应该保持干燥通风，天气炎热并且潮湿时，要避免过多户外活动。平时还要注意不抽烟，不酗酒，不暴饮暴食，保持和正常的睡眠。
4、体质虚热的人适合通过经络调理，中医认为，体质比较湿热的人可以在平时生活中，通过刮痧，拔罐，针灸等方式帮助调理经络。这些方式可以改善体内的湿热症状，不过需要到专业的理疗部分进行，否则不正规操作反而对身体不利。
如何判断自己是湿热体质？
湿热的人对潮湿和炎热的环境敏感，特别是在夏末或秋季，容易受到皮肤问题的困扰，甚至会变得烦躁不安，容易短暂疲劳。湿热体质的人面孔会比较油腻，容易张痤疮或疙瘩。并且，口中出现厚重黄色的舌苔，口中有苦味或臭味。身体经常感觉疲劳或沉重，尿液是黄色的，女性的阴道分泌物会过多。
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