性爱是一个非常私密和个人的话题，每个人的情况都不同，因此最好咨询专业医生或性健康专家，以获取个性化的建议和治疗方案。以下是一些可能有助于延长性爱时间和控制射精的一般建议：
1.健康生活方式：保持健康的生活方式对性健康非常重要。这包括均衡饮食、适量运动、充足睡眠和减少压力。
2.心理调节：焦虑、紧张和压力可能会影响性爱表现。学会放松和应对压力的技巧，如深呼吸、冥想和放松练习，可以帮助改善性爱体验。
3.沟通和理解：与伴侣进行开放和诚实的沟通非常重要。分享彼此的需求、期望和关注点，可以帮助建立更亲密和满意的性关系。
4.性技巧和训练：一些性技巧和训练方法可能有助于延长性爱时间。例如，通过练习控制呼吸、改变性爱节奏和使用避孕套等方法，可以帮助延迟射精。
5.医疗治疗：如果性爱时间短和射精快是由潜在的健康问题引起的，如前列腺炎、勃起功能障碍或其他性健康问题，医生可能会推荐适当的治疗方法，如药物治疗、物理治疗或心理治疗。
需要注意的是，性健康是一个复杂的领域，每个人的情况都不同。如果对性爱时间短和射精快的问题感到困扰，最好咨询专业医生或性健康专家，以获取个性化的建议和治疗方案。
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