晒太阳具有促进体内多种微量元素的吸收、预防骨关节疾病等作用。晒太阳还可以补钙，早晨6点至10点，下午4点至5点这段时间最适合晒太阳。晒太阳的时长也需要注意，照射的时间可以逐渐延长，可由十几分钟逐渐增加至1小时，要注意到荫凉处休息补水，防止晒伤或中暑。
晒太阳补钙要晒多久：
1、身体虚弱者每次日光浴尽量不要超过30分钟。夏季晒太阳要注意不要晒时间过久，防止中暑或晒伤，冬天到户外晒太阳要注意保暖，防止感冒。
2、对于儿童来说，每次晒太阳的时间长短随宝宝年龄大小而定，要循序渐进，同时要注意补充水分，还可在晒太阳前服用维生素滴剂，可加快维生素吸收。
3、照射的时间可根据身体承受能力逐渐延长，但并非晒得越久补钙的效果就越好，尽量控制在一个小时左右。
补钙应注意哪些事项：
1、对于各种钙类药物，其含钙量是有区别的，要遵照说明书上所标注的含钙量来服用，如果含钙量较高，应分次服用，以便于身体更好地吸收。
2、一些蔬菜和海产品中含有大量的钙质，奶制品中含钙量也很高，可以通过饮食来进行补钙，效果也很明显的，当从食物中所摄取的钙量不足时，可再补充一些钙类药物。
3、掌握好补钙的时间能使肌体更好地吸收钙质，如果是胃酸缺乏患者，最好在饭后服用钙片，因为此时胃中会产生大量的胃酸，有利于肌体充分地吸收钙质。
-
-
成都市妇女儿童中心医院 营养科
擅长：擅长围产期营养管...
-
-
朝阳市中心医院 营养科
擅长：专长于各种类型糖...
-
-
红河州第三人民医院 消化内科、血液内科、临床营养科
擅长：消化系统疾病
-
-
中国医学科学院整形外科医院 营养科
擅长：整形术后营养康复...
-
-
连云港市妇幼保健院 儿童营养与喂养科
擅长：擅长儿童营养性疾...
-
-
深圳市儿童医院 营养专科
擅长：主要从事儿童消化...
-
-
红河州第三人民医院 消化内科、血液内科、临床营养科
擅长：消化系统疾病、血...
-
-
成都市妇女儿童中心医院 临床营养科
擅长：擅长营养健康教育...
-
-
晒太阳怎么补钙
钙是骨骼主要的组成元素之一，人体缺钙容易导致生长迟缓、骨质疏松以及脱发的症状。补钙首先应该补充维生素D和钙质，但这些只是钙质转化的物质，钙的转化条件是要把外界的钙和维生素D转化至体内，而转化比较好的途... 详细»
-
-
宝宝黄疸晒太阳怎么晒
宝宝有黄疸疾病，在晒太阳的时候，主要是选择先晒孩子背部，然后再晒宝宝的正面。晒正面的时候，还需要给孩子戴上眼罩，避免太阳光直接照射眼睛，否则可能会导致视力出现受损。除此之外，还需要选择晒太阳时间，一般... 详细»
-
-
不晒太阳多久变白
变白是每个人尤其是女孩子比较注重的问题，但是，肤色是与遗传有关的，若父母或者家族肤色都偏黑，自身黑色素偏多的话，想要光靠不晒太阳变白是不太可能的，如果是因为某些外界因素才变黑的，那么通过一些防护和调理... 详细»
-
-
孕晚期晒太阳可以直接晒肚子吗
孕晚期晒太阳，可以直接晒肚子，但是这个时候的太阳如果是夏天，最好是早晨十点之前，下午四点钟之后。如果是冬天，这个无论什么时候都是可以直接晒的。因为晒肚子的话会直接晒到皮肤，防止太阳太强烈了，以后将皮肤... 详细»
-
-
谷胱甘肽吃了多久晒太阳
谷胱甘肽吃了后不影响晒太阳，晒太阳与吃谷胱甘肽没有关系和影响，吃药与晒太阳不发生冲突。谷胱甘肽是谷氨酸、半胱氨酸、甘氨酸结合，含有羟基的三肽，具有抗氧化和解毒、护肝降酶、提高肝脏和皮肤抗氧化能力、抗过... 详细»
公众号
头条号
手机版