高血压患者在日常生活中只要不过量食用，适当吃一些零食对血压还是有好处的。患者可以吃一些坚果类零食，富含不饱和脂肪酸和多种微量元素，如核桃、花生等都对高血压有一定的益处。零食的选择上尽量少吃或不吃含糖和胆固醇的食物，如甜点、反式脂肪酸含量高的饼干等。
适合高血压的零食有哪些：
1、坚果点心。坚果富含不饱和脂肪酸，对心血管健康大有裨益，高血压患者每天吃25~40克坚果作为零食对身体健康是有一定好处的。但是在选购的时候尽量选择没加钠盐调味的原味坚果。
2、海苔。海苔的脂肪含量低，热量也低，但是却富含膳食纤维，非常适合作为高血压患者的日常零食，但也应注意不要食用过度烹制的海苔。
3、豆制品，如豆腐干、豆浆、豆腐等。大豆及其制品中所含的植物醇对控制高血压有一定的效果。
高血压患者吃零食要注意什么：
1、注意控制总热量：肥胖人群在高血压中占的比例很多，因此，如果想血压稳定，必须控制好体重以及每日摄入的热量，因此选择零食应选热量低的，或者每天适当食用，不要过多。
2、限盐：血压与患者每天盐的摄入量密切相关。因此，患者必须保证低钠饮食，因此选择的零食尽量不要是腌制过的。
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