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李理 主治医师 中山大学附属第一医院东院 妇产科
经期可以吃木耳。木耳是一种营养丰富的食用菌，富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分。在经期，女性身体会流失一定的营养物质，适当食用木耳可以补充这些营养。
木耳中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘。同时，木耳还含有多种生物活性物质，如多糖、黑色素等，具有抗氧化、抗肿瘤、免疫调节等功效。
然而，需要注意的是，木耳的食用方式和摄入量也很重要。烹饪木耳时要煮熟煮透，避免生食，以防止细菌和寄生虫感染。另外，虽然木耳营养丰富，但过量食用可能会引起消化不良等问题。
总之，经期可以吃木耳，但要注意食用方式和摄入量。同时，保持均衡的饮食、充足的休息和良好的生活习惯对于经期健康也非常重要。如果在经期出现异常症状，如大量出血、剧烈疼痛等，应及时就医。
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