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李祥 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 口腔科
牙齿不干净有污渍变黑是很常见的问题，会给人们带来不良的美观印象，甚至影响个人形象和自信心，可以采取一些措施来改善牙齿的情况。
首先，要改善饮食习惯。饮食中富含色素的食物，比如茶、咖啡、红酒等容易导致牙齿污渍和变黑。因此，我们可以减少这些食物和饮料的摄入量，或者在饮用后及时漱口以减少色素残留在牙齿表面的可能性。此外，注意多吃一些含纤维和维生素的蔬菜水果，可以帮助清洁牙齿，减少牙齿表面的细菌和色素沉积。
其次，保持良好的口腔卫生习惯也很重要。每天刷牙两次，使用含氟的牙膏，养成每餐后漱口的习惯，可以帮助清洁牙齿表面的细菌和色素，预防牙齿污渍和变黑的产生。另外，定期到口腔医生处做牙齿清洁和检查也是必不可少的，可以及时发现和处理牙齿问题，保持口腔的健康和清洁。
除了改善饮食和口腔卫生习惯，戒烟和限酒也是很重要的。烟草和酒精中的成分会直接影响牙齿的颜色和健康，长期的吸烟和过量的饮酒会加速牙齿的变黑和腐蚀，因此应该尽量戒烟和限酒，保护口腔和牙齿的健康。
此外，如果牙齿污渍和变黑严重影响了个人形象和自信心，也可以考虑进行美容修复，比如漂白牙齿、贴瓷牙或者牙套矫正等方法，来改善牙齿的颜色和形状。
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