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王晓彦 主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院 皮肤科
晒太阳是一种常见的健康行为，它对人体有许多好处，但也存在一些潜在的风险。以下是晒太阳的好处与坏处：
一、好处
1.促进维生素D的合成：维生素D对于骨骼健康、免疫功能和神经系统的正常运作至关重要。阳光中的紫外线可以促进皮肤内的胆固醇转化为维生素D，从而帮助人体吸收钙和磷，维持骨骼健康。
2.改善心情：阳光可以刺激人体分泌血清素，这是一种能够改善心情、减轻抑郁症状的神经递质。因此，晒太阳可以缓解季节性情感障碍等与阳光缺乏有关的情绪问题。
3.增强免疫力：适当的阳光照射可以提高人体的免疫力，减少感染和疾病的发生。这是因为阳光可以刺激白细胞的产生，增强它们的活性，从而提高身体的抵抗力。
4.降低血压：晒太阳可以帮助人体降低血压，因为它可以促进一氧化氮的合成，从而扩张血管，降低血压。
5.改善睡眠：晒太阳可以调整人体的生物钟，帮助人们更好地入睡和保持睡眠。这是因为阳光可以抑制褪黑素的分泌，让人们感到更加清醒和警觉。
二、坏处
1.晒伤：过度暴露在阳光下会导致晒伤，这是皮肤受到紫外线伤害的结果。晒伤会引起皮肤红肿、疼痛、水疱和脱屑等症状，严重时还可能导致皮肤癌。
2.皮肤老化：紫外线会破坏皮肤中的胶原蛋白和弹性纤维，导致皮肤失去弹性和紧致度，出现皱纹和松弛。长期暴露在阳光下还会增加皮肤癌的风险。
3.眼睛损伤：紫外线会损伤眼睛的角膜和晶状体，导致眼睛疼痛、流泪、视力模糊等症状。长期暴露在阳光下还会增加白内障和黄斑病变等眼部疾病的风险。
4.光过敏：有些人在暴露在阳光下后会出现皮肤过敏反应，这被称为光过敏。光过敏会引起皮肤瘙痒、红肿、水疱等症状，严重时还可能导致呼吸困难和休克。
5.脱水：晒太阳会导致身体失去水分，尤其是在炎热的天气或剧烈运动后。因此，晒太阳时应注意补充水分，以避免脱水。
需要注意的是，晒太阳的好处和坏处因个体差异而异，因此在晒太阳前最好咨询医生的建议，特别是对于儿童、孕妇、老年人和患有某些疾病的人群，更应该注意保护自己。
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