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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁症是一种常见的心理疾病，它会给患者的身心健康带来很大的影响。以下是一些预防抑郁的建议：
1.保持健康的生活方式：健康的生活方式有助于预防抑郁。例如，保持充足的睡眠、均衡的饮食、适量的运动等，这些都有助于维持身体和心理的健康。
2.学会应对压力：生活中的压力是导致抑郁的一个重要因素。因此，学会应对压力是预防抑郁的重要方法之一。可以通过学习放松技巧、寻求社会支持、调整心态等方式来应对压力。
3.保持积极的心态：保持积极的心态有助于预防抑郁。可以通过培养兴趣爱好、与他人交流、参加社交活动等方式来保持积极的心态。
4.寻求专业帮助：如果感到自己有抑郁的倾向，应该及时寻求专业帮助。医生可以通过评估和诊断，制定个性化的治疗方案，帮助患者缓解抑郁症状。
5.避免滥用药物和酒精：滥用药物和酒精也是导致抑郁的一个重要因素。因此，应该避免滥用药物和酒精，保持健康的生活方式。
总之，预防抑郁需要从多个方面入手，包括保持健康的生活方式、学会应对压力、保持积极的心态、寻求专业帮助和避免滥用药物和酒精等。如果感到自己有抑郁的倾向，应该及时寻求专业帮助。
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