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漆微韡 主治医师 中山大学附属第一医院东院 神经内科
茶是很多人喜爱的饮品，乌龙茶更是以其独特的风味受到不少人的青睐。但是，不少人在想品尝乌龙茶的同时，心里也有个小担忧：喝乌龙茶会不会失眠呢？⚡️今天咱们就来好好分析一下这个问题。🧐
一般情况下，适量饮用乌龙茶不会引起失眠。🌈乌龙茶中确实含有咖啡因，咖啡因是一种具有兴奋作用的物质，很多人认为它会导致失眠。然而，乌龙茶中的咖啡因含量相较于咖啡来说是比较低的。而且，🍀人体对咖啡因的反应存在个体差异，对于大多数人来说，适量饮用乌龙茶所摄入的咖啡因，不会强烈地刺激神经系统，让大脑一直处于兴奋状态。
乌龙茶中还含有茶氨酸，可以促进大脑中神经递质的分泌，🌲特别是γ-氨基丁酸。γ-氨基丁酸是一种抑制性神经递质，能够起到舒缓神经、减轻焦虑的作用。当我们饮用乌龙茶时，茶氨酸和咖啡因相互作用，🎄茶氨酸可以在一定程度上缓解咖啡因带来的兴奋效果，使身体和大脑处于一种相对平衡、放松的状态，所以一般情况下不会轻易导致失眠。
即使乌龙茶一般适量饮用不太会导致失眠，⚠️但如果在临近睡眠时间大量饮用，还是可能会有影响的。建议在下午或傍晚之前饮用，这样可以给身体足够的时间来代谢茶叶中的成分，避免在睡前体内仍有大量咖啡因等兴奋物质残留。💕如果对喝茶和睡眠还有其他疑问，可以和我们一起讨论哦。🤗
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