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潘永源 主任医师 首都医科大学宣武医院 内分泌科
高血糖通常是神经系统对糖代谢的异常调节。坚持跑步可以达到降低血糖的目的，因为跑步时身体会消耗大量的能量。但是应该注意控制锻炼的时间，锻炼时间不宜过长，否则容易引起低血糖和头晕，从而可能导致跌倒和受伤。跑步时，建议穿舒适的鞋子。跑步前，注意检查鞋内是否有沙子等异物，以免跑步时伤脚。
一、跑步可以降低血糖吗
跑步对降低血糖有一定的效果，但这取决于具体情况。如果是1型糖尿病患者，因为高血糖与胰岛素不足有关，通常不会导致血糖下降。如果患有肥胖型2型糖尿病，可以经常参加慢跑等运动，这些运动可以消耗体内的葡萄糖，减轻体重，恢复身体对胰岛素的敏感性，并有一定的降血糖作用。轻度2型糖尿病可以通过锻炼和饮食控制恢复到正常水平。
二、跑步有什么好处
1、释放压力。现代生活的节奏越来越快，人们的压力越来越大。跑步是释放压力的好方法。
2、改善睡眠。经常跑步可以缓解工作和生活压力，减少失眠，有效提高睡眠质量。
3、减肥。跑步经常消耗大量的能量，燃烧体内多余的脂肪，从而达到减肥的效果。
4、改善心肺功能。经常跑步不仅能提高肺活量，帮助改善呼吸系统，还能避免一些心脏病。
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