膝盖不好是否可以跑步不能够完全确定，应该根据个人病情的情况来判断。
如果膝盖问题是轻微的，比如一些软组织损伤或者轻微的关节炎，适度的跑步运动可能是可以接受的，需要在医生的建议下逐渐增加跑步的强度和频率，以确保不会对膝盖造成过度的压力。
对于一些更严重的膝盖问题，比如半月板撕裂、韧带损伤或者严重的关节炎，医生通常会建议避免跑步或者其他高冲击的运动。这些问题会导致膝盖关节的不稳定，跑步可能会加重损伤，并且增加关节疼痛和炎症的风险。
在跑步前进行适当的热身运动，跑步后进行拉伸放松，以减轻对膝盖的损伤。
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