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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
在儿童和青少年的生长发育过程中，均衡的饮食对于身高的增长非常重要。虽然有些奶品被认为有助于促进身高增长，但并没有一种单一的奶品可以被确定为“长高奶”。以下是一些常见的奶品，可能对身高增长有一定的帮助：
1.牛奶：牛奶是最常见的奶品之一，也是一种优质的蛋白质和钙的来源。钙是骨骼生长和维持所必需的营养素，而蛋白质是身体构建和修复组织所必需的。因此，牛奶可以作为均衡饮食的一部分，有助于支持身高的增长。
2.酸奶：酸奶是牛奶经过发酵制成的，它含有与牛奶相似的营养成分，如蛋白质、钙和维生素D。此外，酸奶中还含有益生菌，有助于维持肠道健康，促进营养物质的吸收。
3.豆奶：豆奶是由大豆制成的，富含优质的植物蛋白质、矿物质和维生素。豆奶中的蛋白质对促进肌肉发育和骨骼生长有益。此外，豆奶中的维生素D有助于钙质的吸收和利用，这对于骨骼健康和身体发育也非常重要。
除了选择合适的奶品外，还应注意饮食的均衡和多样化。同时，合理的运动和充足的睡眠也是促进身高增长的重要因素。
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孩子喝什么奶长高
孩子在生长发育期的时候，可以适当的多吃一些含钙的食物，有利于身高的成长，牛奶含钙量比较高。同时也是富含高蛋白的食物，有利于保证营养的充分，可以适当的喝一些纯牛奶，或者是喝一些酸奶。同时还是尽量做到饮食... 详细»
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喝纯奶能帮助长高吗
身高的发育主要是遗传因素决定的，后天的生活习惯对身高的发育是有影响的。纯牛奶的钙质是比较丰富的，蛋白质的含量也比较高。对身高的发育是有一定的帮助的，可以适当的多喝一些。但是需要注意的是，每天的纯牛奶不... 详细»
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空腹可以喝奶吗
不建议空腹喝奶。因为会刺激胃酸分泌，从而导致蛋白质变性和沉淀，导致营养物质不易被肠胃吸收，容易出现消化不良和腹泻。建议先吃一些东西后再喝牛奶，最好是含淀粉较多的食物，比如馒头、面包、点心等，这样牛奶中... 详细»
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经期可以喝奶吗
经期可以喝牛奶，但需要根据个人体质情况和饮食习惯来作出适当的选择，要注意个人体质差异以及控制饮用量等问题。奶中富含蛋白质、钙质、维生素等营养成分，能够提供给女性身体所需的营养，有助于维持身体的正常功能... 详细»
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孩子喝羊奶可以长高吗
给孩子喝羊奶是可以长高的，羊奶跟母乳的营养价值差不多，在本质上没有什么太大的区别，都含有丰富的中链脂肪酸，在孩子的生长发育上还是有帮助的，并且，羊奶中的所含的维生素及微量元素都要比牛奶高，在除了母乳之... 详细»
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