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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
身体代谢是指人体将摄入的食物转化为能量并维持生命活动的过程。如果身体代谢差，就会导致能量消耗减少，容易引起肥胖、疲劳、心血管疾病等健康问题。下面是改善身体代谢差的方法：
1.合理饮食：保证饮食均衡，摄入足够蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。此外，注意控制热量摄入，避免过度饮食和暴饮暴食。
2.适量运动：适量的运动可以促进新陈代谢，建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走。同时进行力量训练，如举重。
3.充足睡眠：睡眠不足会影响身体代谢率，建议每天睡眠时间不少于7小时，并尽量保证睡眠质量。
4.减少压力：长期处于高压状态会导致身体代谢率下降，要学会减少压力，保持心情愉悦。可以通过运动、冥想等方式来缓解压力。
总之，身体代谢差是一个常见的健康问题，但是通过合理饮食、适量运动、充足睡眠、减少压力等方法，可以有效地提高身体代谢。
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