晚上吃水果本身并不会导致长胖。因为长胖与吃水果的时间并没有直接关系，而是与所摄入的热量、身体代谢、运动量等因素相关。
首先，水果本身含有丰富的维生素、纤维和水分，对人体健康有益。尤其是晚上，适量的水果摄入可以帮助稳定血糖，提供饱腹感，减少夜间的饥饿感，有助于改善睡眠质量。所以，合理地选择一些低热量的水果作为晚餐或夜宵，是有利于健康的。
其次，水果作为一种碳水化合物，其中自然存在的糖分也是带热量的。不同种类的水果中，糖分含量和热量也会有所不同。举例而言，香蕉和榴莲等属于高糖分的水果，过多摄入可能增加热量摄入，导致长胖。而像苹果、柚子、西瓜等则是低热量的水果，适量摄入不会明显增加热量摄入。
此外，长期以来有一种观念认为晚上吃水果会转变为脂肪堆积，导致长胖。但这其实是一个错误的观念。人体的脂肪堆积是与整体热量摄入和消耗有关，不会因为晚上吃水果而产生。
因此，晚上吃水果是否会长胖，主要还是看所摄入的热量总量和个人的能量消耗情况。如果晚餐后摄入的水果量过大，导致总热量超过了身体的消耗，当然就会导致长胖。而适量地选择一些低热量的水果作为晚餐或夜宵，配合适量的运动，不仅不会长胖，反而有助于控制体重，维护身体健康。
-
-
上海市肺科医院 营养科
擅长：营养搭配
-
-
中山大学附属肿瘤医院 临床营养科
擅长：对各类肿瘤患者进...
-
-
江苏省中西医结合医院 临床营养科
擅长：擅长内分泌代谢疾...
-
-
中山大学附属肿瘤医院 临床营养科
擅长：中西医结合临床专...
-
-
宁夏医科大学总医院 营养科
擅长：从事临床营养工作...
-
-
华北理工大学附属医院 营养科
擅长：糖尿病、甲状腺疾...
-
-
红河州第三人民医院 消化内科、血液内科、临床营养科
擅长：消化系统疾病
-
-
佛山市中医院 营养科
擅长：擅长通过中医体质...
-
-
重庆医科大学附属儿童医院 营养科
擅长：内科常见病、多发...
-
-
三亚市人民医院 营养科
擅长：擅长儿童营养不良...
-
-
哈尔滨市第四医院 营养科
擅长：神经内科临床营养...
-
-
上海市肺科医院 胸外科
擅长：长期从事于胸外科...
-
-
吃水果会长胖吗
肥胖是人体能量消耗和摄入失衡的结果，当能量摄入大于消耗时，造成的能量在身体内以脂肪的形式储存，一段时间后体重会感觉到明显的增加而形成肥胖。在肥胖的早期脂肪细胞体积增大，随着体重的增加细胞数目开始增多，... 详细»
-
-
晚上喝豆浆会不会长胖
如果不额外加糖，晚上喝豆浆长胖的可能性比较低，但是晚上喝豆浆有可能会出现腹胀等不适，特别是临睡前喝。在一天中任意时候饮用200-400ml的豆浆都在《中国居民膳食指南（2016版）》的推荐量内，可以放... 详细»
-
-
晚上喝豆浆会不会长胖
豆浆是一种营养丰富的饮品，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养成分，豆浆的脂肪含量较低，因此晚上喝不会直接导致体重增加。豆浆本身是一种低热量、高营养价值的食物，含蛋白质、纤维和多种... 详细»
-
-
多吃水果会不会高胆固醇
高胆固醇主要和吃油腻的肉类的，或者是胆固醇含量比较高的食物有关系。随着生活水平的提高，大家的活动也是越来越少，代谢的减慢也是高胆固醇的一个重要病因。多吃水果不会引起胆固醇升高。很多水果中含有维生素c，... 详细»
公众号
头条号
百家号