-
-
曾青山 副主任医师 广州医科大学附属第三医院 临床营养科
你是否常常在纠结，补钙的最佳时间是什么时候呢？其实并不存在这种说法，那么，究竟应该什么时间段补钙呢？下面便一起来看一下吧⚡️。
🌟1、早餐后半小时：是人体血浆中游离钙的高峰期，此时补钙可以在一定程度上提高钙的吸收效率。此外，早餐后胃酸分泌增多，有助于钙的溶解和吸收。
🌟2、睡前半小时：是人体血浆中游离钙的最低值，也是钙吸收的最佳时间之一。此时补钙可以帮助钙更好地被身体吸收利用，同时有助于维持夜间血钙的稳定，预防夜间抽筋等问题。
🌟3、晒太阳后半小时：在晒太阳后半小时左右补钙，可以充分利用紫外线促进皮肤合成维生素D的作用，从而提高钙的吸收效率。
在补钙的过程中，我们需要注意多个方面，以确保钙的有效吸收和避免潜在的健康问题。以下是一些主要的注意事项：
🍀1、增加户外活动：适当进行户外运动，比如打太极拳、瑜伽等，可以促进身体的新陈代谢水平，有利于钙的吸收和利用。
🍀2、保持充足睡眠：每天需要注意保持8小时的充足睡眠，可以在早上7点之前起床，晚上10点之前入睡，有助于维持身体健康和免疫力水平，从而促进钙的吸收和利用。
🍀3、控制服用量：需要注意避免过量补钙，以免导致高钙血症等不良反应，不利于身体健康。
记得，健康是革命的本钱，关爱自己，从补钙开始！好了，这就是我要分享的内容，如果你觉得这篇文章对你有所帮助，快动动您发财的小手点赞收藏吧⭐️。
-
-
什么时间段测血压比较准
梁蕴瑜 副主任医师
-
-
什么时间段测血压比较准
乔志强 副主任医师
-
-
站桩的正确方法和最佳时间段
王健 主任医师
-
-
什么时间段测血压比较准
梅卫义 副主任医师
-
-
孕期水肿一般出现在哪个时间...
刘立群 副主任医师
-
-
上海市肺科医院 营养科
擅长：营养搭配
-
-
佛山市妇幼保健院 营养科
擅长：孕期营养指导、妊...
-
-
佛山市妇幼保健院 营养科
擅长：孕期营养、产后保...
-
-
银川市第一人民医院 临床营养科
擅长：擅长于脑卒中、重...
-
-
重庆医科大学附属儿童医院 营养科
擅长：内科常见病、多发...
-
-
重庆市肿瘤医院 营养科
擅长：主要从事肿瘤营养...
-
-
浙江医院 心血管内科
擅长：各种心律失常的诊...
-
-
山东省肿瘤医院 妇科肿瘤一病区
擅长：妇科恶性肿瘤的综...
-
-
上海市肺科医院 胸外科
擅长：长期从事于胸外科...
-
-
江西省肿瘤医院 腹部肿瘤外科一病区
擅长：熟练掌握普外科疾...
-
-
廊坊市人民医院 儿一科
擅长：小儿内科各系统疾...
-
-
重庆市肿瘤医院 病理科
擅长：擅长肿瘤病理诊断...
-
-
小孩补钙什么时间段最好
小孩补钙的最佳时间段一般是晚上睡前和餐后一小时，这两个时间段各有其优势。1、晚上睡前：晚餐后一段时间内，身体会更有效地吸收这些营养素，从而提高钙的吸收率。而在晚上睡前补钙，人体处于休息状态，新陈代谢相... 详细»
-
-
补钙什么时间段比较好
补钙的最佳时间段并没有一个固定的答案，因为它受到多种因素的影响，包括个人的生活习惯、饮食情况、身体状况以及医生的建议等。根据一些研究和临床经验，以下是比较适合补钙的时间段。??睡前补钙，安睡更香甜??... 详细»
-
-
血压哪个时间段高
血压大多数患者一般都是在早上的6～10点，下午4～8点，是一个人一天当中血压最高的两个时间段，到晚上血压就慢慢的下降。凌晨是血压的最低点，因为白天的时候交感神经兴奋，血管收缩，血压升高，晚上迷走神经兴... 详细»
-
-
女性元气大伤的表现，你现在了解了吗？
??一位中年女性患者最近一段时间过来找我，她说她最近总是感觉到非常疲劳，总是感觉力不从心，容易疲劳，还伴有失眠多梦、食欲不振等症状。前来就诊时面色苍白、精神萎靡。我详细询问了她的病史和生活习惯后，诊断... 详细»
-
-
哪个时间段最容易怀孕
通常情况下，排卵期这一时间段内是最容易怀孕的。女性在下次月经来临的前第14天是排卵日，排卵日的前5天和后4天以及排卵日当天称为排卵期。排卵期的女性，体内的优势卵泡成熟之后会逐渐排出，此时进行性生活能够... 详细»
公众号
头条号
百家号