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吴彬 主任医师 教授 中国医科大学附属第一医院 全科
褪黑素一般指褪黑素片，褪黑素片的吃法是每日一次，每次一片。
根据《百病药物治疗指南》可知，褪黑素片每天只需要服用一次，每次的服用剂量是一片，通常在睡前三十分钟服用。
褪黑素是一种激素，主要是产于松果体，可以增加中脑和下丘脑氨基丁酸以及五羟色胺的浓度，因此，服用褪黑素片可改善睡眠质量，服药后三十分钟左右进入血液循环，产生效果。有助于缩短入睡时间，减少睡眠过程中的觉醒次数。
虽然褪黑素片有助于睡眠，但是不能长期连续进行用药，否则会导致体内的负反馈调节机制异常，从而抑制腺体分泌天然褪黑素，最终对药物产生依赖性和耐药性。
患者平时需要严格按照医生的建议服用褪黑素片，也要避免盲目用药。过敏体质者、存在自身免疫性疾病者慎用该药，如果从事驾驶或者高空作业等危险操作，不能在操作前或操作中进行服用，以免发生危险。
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褪黑素睡前多久吃
褪黑素一般在睡前30分钟吃效果较好，但部分人群应忌吃。褪黑素是由松果体分泌的激素，能调节睡眠周期，失眠者可补充外源性褪黑素助眠。一般服药后，药物经胃黏膜吸收进入血液中，30-50分钟血药浓度会达到峰值... 详细»
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吃褪黑素例假推迟怎么回事
吃褪黑素例假推迟，是属于异常的现象，因为褪黑素是人体内一种正常的内分泌激素，服用褪黑素可以改善睡眠，延缓衰老的作用，褪黑素本身并不会引起月经推迟。如果月经推迟了，首先要考虑是否怀孕了，如果没有怀孕可能... 详细»
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吃褪黑素睡不着怎么办
吃褪黑素睡不着，可能是剂量过高或过低、用药时间不当等因素所导致，针对以上原因，可以采取以下处理方式：1.调整剂量：咨询医生或药师，根据个人情况调整褪黑素的剂量。2.确保正确服药时间：在晚上睡觉前30分... 详细»
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