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梅卫义 副主任医师 副教授 中山大学附属第一医院东院 心血管内科
血压是反映人体健康状况的一个重要指标，正确地测量血压对于及时发现和管理高血压等疾病至关重要。希望通过这篇科普文，让大家掌握量血压的正确操作方法和注意事项。💗
1、🎈选择合适的血压计：目前常用的有电子血压计和水银血压计。电子血压计操作方便，适合家庭使用，水银血压计测量较为准确，但需要一定的专业技能。
2、🎈选择安静、舒适的环境：避免在嘈杂、寒冷或炎热的环境中测量血压。测量前 30 分钟内避免剧烈运动、吸烟、饮酒、喝咖啡或茶等。休息 5-10 分钟，让身体放松。
3、测量姿势💺：选择有靠背的椅子，双脚平放在地上，手臂放在桌子上，与心脏保持同一水平。也可以选择在床上，手臂放在身体一侧，与心脏保持同一水平。
4、缠绕袖带🎗️：露出上臂，将袖带平整地缠绕在上臂中部，袖带下缘距离肘窝 2-3 厘米。袖带的松紧度以能插入一根手指为宜。
5、开始测量📏：打开血压计，按照说明书的操作方法进行测量。
在测量血压的期间，也要注意以下几点：
1、测量时间🕔每天在固定的时间测量血压，如早晨起床后、晚上睡觉前。
2、多次测量📊：为了获得更准确的血压值，建议连续测量 2-3 次，每次间隔 1-2 分钟，取平均值。
3、记录血压📝将每次测量的血压值记录下来，包括测量时间、收缩压、舒张压等。
正确地测量血压可以帮助我们及时发现血压异常，采取相应的措施进行干预。希望大家都能掌握正确的量血压方法，关注自己的健康。💗
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