高血压发展期间身体会出现各种不良症状，特别是头晕、肢体发麻、心慌心悸，这些都是高血压不断发展会引发的不良症状。如果没有通过合理的方式来控制好血压，还会因为血压的升高让夜间睡眠质量降低，无法安稳入睡的情况下血压还会继续波动，形成恶性循环。因此，要掌握合理的方法来安稳入睡，拥有高质量睡眠血压会相对稳定。
1、合理用药控制好血压
出现高血压夜间总是失眠，应该通过合理控制血压的方式来睡个好觉。一般有谨遵医嘱合理服用降压药物，可以避免血压波动引发不良症状。
很多人高血压持续发展，身体不良反应明显，有时还会头痛、肢体麻木，在夜间睡觉的时候质量会降低。而通过用药这种方式来维持血压稳定状态，身体出现的不良症状会减轻，在身体舒适，轻松的状态下入睡，睡眠质量也会提高。因此，在控制高血压提高睡眠质量的过程中合理用药很关键，在医生指导下使用降压药物对病情缓解有明显效果。
2、饮食调节保持神经功能正常
不少人长时间高血压发展，还会因为血压升高对神经系统造成影响。如果有植物神经功能紊乱，神经衰弱的现象，睡眠质量会降低。而在改善神经功能下降表现时不妨利用饮食来调节身体，很多类型的食物均有安神助眠的功效，里面的丰富营养物质可以让大脑神经保持健康状态，坚持下来之后会发现睡眠质量下降情况有所改善。
因此在积极促进身体健康，提高睡眠质量的过程中可以利用蜂蜜、龙眼、核桃、小米粥等食物进行调节，获取丰富的营养之后安神助眠，夜间睡眠质量降低情况才会改善。
3、释放压力缓解不利情绪
出现高血压之后容易失眠，还有可能是压力过大。很多人在高血压发病期间长时间用药，担忧疾病无法稳定控制缩短寿命，但是压力过大也对睡眠质量提高不利，有可能在过度担忧、焦虑的过程中让身体处于交感神经兴奋状态中，睡眠质量会下降。
如果可以通过释放压力，劳逸结合的方式调节身体，往往失眠情况会改善。在睡觉之前深呼吸，不要胡思乱想，还可以在睡觉之前听音乐转移注意力，适当散步促进循环，这些方式对压力释放有利，在没有压力的情况下入睡，睡眠质量会提高。
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