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鲁明军 主任医师 广州医科大学附属第一医院 心血管内科
在这个快节奏的时代，我们常常在忙碌中忽略了身体发出的微妙信号，直到有一天，一张体检报告静静地躺在桌上，上面赫然写着“胆固醇偏高”，那一刻，或许你会心中一紧，却又略带迷茫——胆固醇高，这究竟意味着什么呢？😊
🚨正常总胆固醇水平应处于110~200mg/dL，而胆固醇高是指血液中的胆固醇水平超过这个正常范围。
💖胆固醇是一种脂质物质，对人体有着重要的生理功能，如合成细胞膜、激素和胆汁酸等。人体内的胆固醇来源主要有两个途径，一是由肝脏自行合成，二是从食物中摄取。影响胆固醇水平的因素有很多，包括遗传因素，或糖尿病、甲状腺功能减退症等基础疾病。
💖当血液中的胆固醇水平过高时，很容易导致动脉粥样硬化，即血管壁上的脂肪沉积形成斑块，使血管变窄，增加心血管疾病的风险。而动脉粥样硬化可导致冠心病，表现为心绞痛、心肌梗死等严重症状。此外，高胆固醇还可能导致脑卒中和外周血管疾病，影响大脑和下肢的血液供应。
🔑面对胆固醇高的情况，需要注意以下事项：
1、均衡饮食🥗：减少红肉、全脂乳制品及加工食品的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物及鱼类、坚果等。
2、规律运动🏃♀️：每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
3、心理调适😌：保持积极乐观的心态，避免长期精神紧张，因为情绪压力也会影响脂质代谢。
胆固醇高虽不是洪水猛兽，但也不能掉以轻心。如果你有任何疑问或想要分享自己的故事，欢迎在评论区留言，让我们共同学习，一起进步。👍💬 记得点赞、分享，让更多人加入这场健康之旅吧！🌟
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