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高羽 主任医师 副教授 中山大学附属第六医院 产科
🌟钙片，作为孕期营养补充的重要组成部分，对于保障母婴骨骼健康、促进胎儿正常发育具有不可替代的作用。选择合适的时机服用钙片，能够显著提升钙质的吸收效率，为孕期健康保驾护航🤰。
💊一般孕期在餐后半小时至一小时、睡前等时间段服用，吸收效果较好：
餐后半小时至一小时：此时，食物已在胃内初步消化，胃酸分泌较为旺盛，有助于钙片的溶解和吸收。同时，食物中的其他营养素如维生素D等也能促进钙的吸收利用。
睡前：夜间是钙吸收的高峰期，人体在休息时骨骼对钙的吸收更为活跃。睡前服用钙片，可以为夜间骨骼修复和生长提供充足的钙质，同时也有助于改善睡眠质量。
除了选择合适的时间外，下述方式也可提高钙片的吸收概率💪：
合理搭配饮食：多食用富含维生素D的食物，如鱼肝油、鸡蛋黄、牛奶等，有助于促进钙的吸收。此外，适量摄入蛋白质也有助于钙的吸收利用。
适当晒太阳：阳光中的紫外线能促进皮肤合成维生素D，进而增强钙的吸收效果。建议孕妇在天气适宜时，每天进行适量的户外活动。
孕妇钙片，科学服用是关键。餐后半小时至一小时或睡前服用，搭配合理饮食与适量运动，选择优质钙片，让每一份钙质都能高效吸收，为母婴健康护航。👶 愿每位孕妈妈都能享受健康孕期，迎接健康宝宝的到来！💖
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