-
-
王健 副主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
现代社会生活节奏快，生活压力大，很多人都会用做运动作为一种解压的方式。在活动筋骨、锻炼体能的同时，又能够舒缓压力，使心情舒畅。跑步，就是其中一种十分常见的运动方式。因为跑步的门坎低，基本不需要什么额外的设备或同伴，只需要一双好的跑鞋就可以开始了。谈起跑步，很多人都觉得这是人的一种本能，人生来就能跑步。但是，我们发现并不是所有人都掌握科学正确的跑步方式，所以有时反而会弄巧成拙，对身体造成伤害。那么，怎么跑步才是最健康，对人体最好的呢？
怎么跑步才是最健康，对人体最好的呢？
1、千万不要将别人的跑步方式完完全全套在自己身上，因为每个人都不一样，适合别人的不一定适合自己。所以，我们要逐渐找出最适合自己的跑步方式，循序渐进。
2、从健康的角度来看，长跑的好处要大于短跑，因为长跑可以帮助人体有效地降低身体的血糖、血脂等，并且更容易减肥。
3、很多的跑步爱好者喜欢追求高速度，但是其实慢跑对身体的好处更大。慢跑对人体心脏的刺激会比较小，而快速跑对心脏的刺激很大，常常是跑完下来心脏跳得很厉害，也会更累。综上所述，更健康的跑步方式应该是慢速、长跑，这样的有氧运动对我们人体是更有益的。除此之外，跑步迈的步子不能太大，小步跑步可以更好地保留体力，不会太快陷入疲劳状态。
4、跑步的姿势也是一个很重要的方面，因为不正确的姿势可能导致发力位置有误，甚至对筋骨造成伤害。建议大家可以学习一些相关的发力方式，这样可以做到事半功倍。
总之，跑步是一样有益心身的运动。每天坚持跑步，例如早上起来或晚上吃饭前有半小时到一小时的运动量，就能够让我们的身体在繁忙的工作中得以有休息和放松的时间。除了跑步本身，我们的营养也需要跟上，要多吃一些营养丰富的食物，例如高蛋白质的食物，补充我们的能量，这样对跑步也是更有好处的。此外，配合良好的生活作息，戒掉烟酒等不良的习惯，保持心境开朗，自然然就能远离疾病，活出健康人生。
-
-
跑步机跑步和户外跑步哪种好
朱志刚 副主任医师
-
-
早晨跑步好还是晚上跑步好
李劼若 副主任医师
-
-
跑步机上跑步伤膝盖吗
李劼若 副主任医师
-
-
在跑步机上跑步伤膝盖吗？
侯辉歌 副主任医师
-
-
跑步机跑步对膝盖有损伤吗
王海彬 主任医师
-
-
北京市回民医院 骨科
擅长：老年骨关节炎的治...
-
-
安顺市人民医院 关节外科
擅长：关节炎、关节损伤...
-
-
宁波市康宁医院 老年精神障碍专科
擅长：专长：擅长老年痴...
-
-
宁波市康宁医院 老年精神障碍专科
擅长：专长：擅长成年精...
-
-
宁波市康宁医院 儿童心理障碍专科
擅长：专长：儿童及成人...
-
-
宁波市康宁医院 早期干预科
擅长：专长：精神分裂症...
-
-
宁波市康宁医院 情感障碍专科
擅长：专长：擅长抑郁症...
-
-
宁波市康宁医院 精神分裂症专科
擅长：专长：心理咨询、...
-
-
跑步机跑步伤膝盖吗
在跑步机上跑步，人体的膝关节会反复受力摩擦，导致膝关节周围的韧带关节囊及内部交叉韧带与关节软骨异常受力。膝关节内部的软骨半月板也可产生异常摩擦损伤，久而久之形成退行性的骨关节病。因此跑步机上跑步也是对... 详细»
-
-
在跑步机上跑步和在正常路上跑步，有什么区别？
跑步是生活中最常见的运动项目之一，平时适当的跑步能够提高身体机能，增强免疫能力。因此，想要维持身体健康的人可以适当增加运动量，通过跑步的方式达到锻炼身体的目的。现在很多人会选择在室内跑步训练，使用跑步... 详细»
-
-
跑步机上跑步会伤膝盖吗？
跑步是很多人喜爱的一种运动，而且有好多人喜欢在跑步机上跑步，其实在跑步机上跑步受到的冲击还是比较大的，很容易造成损伤，我们要多加注意。在运动前、后我们都要做好相应的防护工作，尽可能的避免损伤的发生。 详细»
公众号
头条号
手机版