准妈妈们怀胎十月非常辛苦，肚子里孕育着一个小生命，要承担着更大的风险，也要补给更多的营养。
怀孕了，人们常说会有“害喜”现象，出现恶心、呕吐等症状，这时孕妇食欲很差，甚至产生厌食等心理。
1.这时要选择多吃面食，比如馒头或者面条。副食的话应该选取健脾开胃的食品食用，如山楂片、西红柿、茄子等等含较多维生素的食物。
2.孕妇怀孕期间多摄入维生素A有利于胎儿健康，因为如果缺少维生素A容易导致流产、胎儿发育不全等现象。多进食瘦肉可以补充蛋白质和铁元素。要补充蛋白质则可以摄入鱼、奶、蛋、豆类等食物。再者，瘦肉中含有的铁元素容易被人体吸收，能够给孕妇和胎儿足够的营养。
3.怀孕期间应该适当进补，如燕窝能一定程度缓解孕期呕吐、食欲不振、心情烦躁、头晕头痛、心跳加速等症状。并且燕窝的属性比较温和，对胎儿和孕妇的健康也是起着固本培元的作用，在怀胎的十个月里可以一直食用燕窝。
4.孕妇容易因进食太多补品和食物而导致消化不良，这时可选择进食马铃薯，因为马铃薯属于容易消化的食物，并且属性也较为温和，不太会造成消化不良或者积食的现象。并且由于它属于粗纤维食物，更容易加快肠道蠕动和身体的吸收，加快新陈代谢。
5.另外，对于含有维生素和矿物质的食物，一定要保证足够的摄入量，因为这两种物质对胎儿影响非常大。因此，要多进食蔬菜、水果、坚果(开心果花生、夏威夷果)等食品。
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