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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
右肩胛骨疼痛是一种常见的症状，可能由于肌肉紧张、劳损、姿势不良、运动损伤等原因引起。对于右肩胛骨疼痛的缓解，可以采取以下方法：
1.休息：适当的休息对于缓解肩胛骨疼痛非常重要。减少对肩部的活动和负重，可以帮助肌肉得到充分的休息，减轻疼痛症状。
2.热敷或冷敷：热敷和冷敷可以帮助舒缓肌肉并减轻疼痛。对于急性肩胛骨疼痛，冷敷可以缓解炎症和肌肉疼痛；对于慢性肩胛骨疼痛，热敷可以舒缓肌肉紧张和增加血液循环。
3.按摩：适当的按摩可以缓解肩胛骨周围的紧张肌肉，并帮助提高血液循环，减少疼痛和不适。
4.适当的运动：适当的运动可以帮助加强肌肉，改善肌肉的灵活性和稳定性，减少肩胛骨疼痛。但是需要避免剧烈运动和过度劳累，以免加重疼痛症状。
5.药物治疗：对于肩胛骨疼痛严重的患者，可以考虑使用镇痛药物来减轻疼痛。但是需要在医生的指导下使用药物，以避免不良反应和依赖。
总的来说，对于右肩胛骨疼痛，适当的休息、热敷或冷敷、按摩、适当的运动和药物治疗等方法可以帮助缓解疼痛症状。
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