维生素D在结构上与固醇相关，主要的有效成分是维生素D3和维生素D2，属于脂溶性维生素。作为环戊烷多氢菲类化合物，维生素D在人体内可以促进小肠黏膜细胞对钙元素和磷元素的吸收，从而提高血钙和血磷的浓度，在一定程度上预防佝偻病。除此之外，维生素D还可以促进皮肤细胞生长和分化，并调节免疫功能。然而在日常生活中，部分群体可能会由于多方因素出现缺乏维生素D的情况，那么平时应该如何补充呢？
富含维生素D的水果有哪些
1、火龙果。火龙果是一种十分常见的热带水果，可以分为红心火龙果和白心火龙果两种类型，各具风味。作为攀援肉质灌木的果实，火龙果多在每年的7到12月开花结果，含有丰富的维生素D、膳食纤维、果糖以及钙、铁、磷等微量元素，适合一般人群食用。
2、猕猴桃。猕猴桃也被称为奇异，原产于我国，于20世纪早期被引入新西兰。猕猴桃酸甜可口，质地柔软，口感是香蕉、菠萝以及草莓三者的结合，含有丰富的维生素D、维生素C、柠檬酸以及多种矿物质。
3、橙子。橙子是芸香科柑橘属果树的果实，果肉通常呈橙黄色，酸甜可口，鲜美多汁，适合一般人群食用。在日常生活中，橙子既可以直接食用，也可以榨汁饮用或制成其他美味食物，含有丰富的维生素D、碳水化合物以及膳食纤维。
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维生素d的水果有哪些
含维生素d的水果有苹果，火龙果，橙子，猕猴桃，葡萄等，其中猕猴桃被誉为水果之王，维生素d含量相对高一些。水果中维生素d的含量相对比较少，动物性食物里边维生素d的含量比较多一些。需要补充维生素d的患者，... 详细»
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含有维生素b的水果有哪些
维生素B是一种水溶性维生素，主要包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、叶酸、尼古丁酸等.B维生素是促进体内新陈代谢、将糖、脂肪和蛋白质转化为卡路里的重要物质。维生素B不仅是人体不可缺少... 详细»
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维生素d的食物有哪些
维生素D能够促进钙、磷在小肠中的消化和吸收，是调节钙和磷代谢的必需营养素。维生素D是牙齿和骨骼正常发育的必需营养素。幼儿缺乏维生素D，可能会出现佝偻病，成人维生素D缺乏会导致骨骼软化，老年人缺乏维生素... 详细»
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维生素d食补
维生素D属于固醇类衍生物具有抗佝偻病的作用。维生素d主要存在于动物性食物以及一些含油脂高的食物中，可以通过食补来纠正维生素D缺乏。比如多吃些深海鱼类，像大马哈鱼，牛奶，动物肝脏，蛋黄，鸡肉，乳酪，坚果... 详细»
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维生素D的作用有哪些
维生素D是一种脂溶性的维生素，是环戊烷多氢菲化合物，结构和固醇有关，功能上可预防佝偻病的维生素，维生素D其中最重要的是维生素D2和维生素D3。维生素D3主要是由人体皮肤下7-脱氢胆固醇经过紫外线照射而... 详细»
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