面对排便困难这种情况需要及时处理，因为排便困难的人需要用力排便，可能会升高血压刺激心脏，长时间粪便堆积还可能会对肠道造成刺激，带来的影响明显。因此，要了解便秘出现的原因是什么，通过良好生活习惯养成来缓解，只有身体调养好，良好生活习惯又坚持，排便才会规律和顺畅。很多人觉得多吃白米饭容易便秘，这种情况存在吗？
现在大部分人都会选择白米饭，通过获取白米饭来增加饱腹感，获取里面丰富的营养物质。以前的大米含有的营养物质反而更多，特别是B族维生素、氨基酸、膳食纤维、蛋白质的含量多，而现在技术水平提高，大米的口感越来越好，经过精细的加工却让大米的营养价值降低，里面含有的膳食纤维量也比较少。
如果长时间单纯大量吃白米饭，同样会让肠道蠕动速度缓慢，里面的厌氧菌产生量也增多，可能更容易便秘。因此，不要单纯把白米饭当作主食，应该搭配其他食物。
哪些食物会加重便秘？
1、高脂肪食物
部分类型的食物摄入过多，容易便秘，特别是高脂肪的食物。很多人喜欢吃各种各样的油炸类食物，垃圾食品也经常吃，这些脂肪含量多的食物容易增加消化压力，获取过量还会在肠胃堆积时间长，更容易导致排便困难表现明显。
为了防止身体的正常消化受影响，排便压力大，平时应该选择清淡健康的食物提供营养物质，不要过多的获取高脂肪食物，否则脂肪获取量多，身体无法正常消化健康也会受威胁。
2、辛辣食物
很多人无辣不欢，大量摄入辛辣食物，殊不知辛辣食物有刺激性，获取过多不仅容易影响肠胃黏膜健康，还可能让身体上火，很多人在上火明显时大便秘结，口腔很容易散发出难闻气味，便秘表现明显。
因此，在改善便秘的过程中，要选择合适类型食物提供营养，太过辛辣、刺激性大的食物少吃为好，通过这种方式来保持肠胃功能正常，否则身体上火明显，健康没有保障便秘表现会持续。
总的来说，为了缓解便秘需要从饮食这方面入手，通过健康饮食提供营养可以让便秘情况得到改善。另外，平时应该养成规律，良好的排便习惯，积极锻炼身体，这些方式都可以让便秘缓解，否则持续便秘，粪便无法及时排出身体健康也会受威胁。
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