-
-
闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
失眠是指晚上无法自然入睡或者不能维持足够的睡眠时间，给人的身心健康带来不利影响。
造成失眠的原因有很多，其中最主要的因素之一就是精神压力。高强度的工作压力、家庭矛盾、个人情感问题等都可能导致失眠。此外，作息不规律、饮食不健康、长期饮酒或吸烟、过度使用电子设备都是导致失眠的常见原因。
针对失眠问题，首先需要调整自己的作息时间，保证规律的睡眠时间。建立良好的睡眠习惯，如每晚在相同的时间入睡和起床，不在床上看电子设备等。此外，可以进行一些放松的活动，如冥想、听轻音乐、泡热水澡等，有助于帮助入睡。
晚餐后不宜立刻就睡，尤其是大餐。饮食上可适当摄入一些有助于睡眠的食物，如含有色氨酸的食品，如火鸡等。避免摄入过多的咖啡因和酒精，也能够帮助提高睡眠质量。
如果以上方法均无法缓解失眠问题，那么建议及时就医，寻求专业的心理及医学帮助。专业的医生会根据个人情况制定合适的治疗方案，如药物治疗、心理咨询等。
总之，失眠虽然常见，但对身体和心理健康带来的负面影响不容忽视。因此，对于失眠问题，需要认真对待并积极寻找解决方法，保持积极的心态，才能改善睡眠质量，走向健康的生活方式。
-
-
青岛阜外医院 神经科
擅长：脑血管病的预防、...
-
-
长春市中医院 神经内科
擅长：脑血管疾病的诊治
-
-
山西博爱医院 神经内科
擅长：脑血管病、癫痫、...
-
-
牡丹江心血管医院 神经内科
擅长：神经系统重症疾病...
-
-
黑龙江省第二医院 神经内科
擅长：血液病的中医药治...
-
-
黑龙江省森工总医院 神经内科
擅长：脑血管疾病的诊治...
-
-
随州市中医医院 中风病科
擅长：
-
-
双鸭山市人民医院 神经内科
擅长：
-
-
阳痿失眠
阳痿和失眠是比较常见的健康问题，特别是在中年男性中较为常见。以下是两种情况的分点解析：1.阳痿：阳痿是指男性在性行为过程中无法达到或维持坚硬的阴茎勃起，导致无法完成性交或难以满足性欲的状况。阳痿的原因... 详细»
-
-
失眠检查
失眠是指难以入睡、易醒或早醒等睡眠障碍症状，严重影响了人们的身体健康和生活质量。以下是常见的检查方式：1.询问病史：医生会询问患者的病史和家族史，了解患者是否有其他疾病或药物使用史等情况。这些信息可以... 详细»
-
-
失眠抑郁
失眠可能是抑郁的一个症状，因为情绪低落会导致内心的不安和焦虑，进而影响睡眠质量。而失眠的存在又会加重抑郁的症状，因为缺乏良好的休息和睡眠会导致身心疲惫，进而加重抑郁情绪。这种相互影响可能导致一个人陷入... 详细»
-
-
焦虑失眠失眠多梦胸口痛
焦虑失眠是一种常见的心理问题，通常是由于过度的担忧、紧张和思虑引起的。当人们在日常生活中遇到压力和焦虑时，往往会导致失眠问题，进而产生多梦和胸口痛等不适症状。其建议处理方法如下：解决焦虑失眠问题需要采... 详细»
公众号
头条号
百家号