-
-
杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
免疫力是人体抵抗病毒和细菌侵入的重要保护机制。免疫力低下可能导致频繁感冒、疲倦、抵抗力降低等问题，所以及时调理免疫力至关重要。以下是一些调理免疫力的方法：
1.健康饮食：均衡饮食对免疫力的提高有着重要作用。多摄入富含维生素、矿物质和抗氧化物质的食物，如水果、蔬菜、全谷类食物、坚果和全脂乳制品。此外，蛋白质对免疫系统也很重要，建议选择鱼、鸡肉、鸡蛋等健康蛋白质来源。
2.锻炼身体：适度的锻炼可以提高免疫系统的功能。每周进行至少150分钟的有氧运动，如快步走、慢跑、游泳等。
3.控制体重：肥胖可能对免疫系统产生负面影响，因此保持健康的体重对提高免疫系统的效果很重要。
4.充足睡眠：睡眠对免疫力的提高至关重要。成人每天需要7-8小时的充足睡眠。
5.减少压力：长期的压力可能导致免疫力下降，所以控制压力对提高免疫力很有帮助。可以通过冥想、瑜伽、呼吸练习等方法来减轻压力。
6.戒烟和限制酒精消费：吸烟和酗酒可能对免疫力产生负面影响，所以戒烟和限制饮酒对免疫力调理至关重要。
7.补充营养品：如果通过饮食无法满足身体所需的营养，可以考虑服用维生素、矿物质和益生菌等营养品来提高免疫力。
8.规律生活：保持规律的生活作息，有助于提高免疫力。定时进食、规律运动和充足睡眠都能够帮助提高免疫力。
总的来说，调理免疫力需要全方位的生活方式改变，包括饮食、运动、生活规律、压力管理等方面。通过调整这些方面，可以显著提高免疫力，增强身体的抵抗力。另外，如果免疫力持续低下，建议及时就医，寻求专业医生的建议和治疗。
-
-
广安市人民医院 普内科
擅长：血液方面疾病
-
-
滨州市中心医院 普内科
擅长：内科疾病的诊治
-
-
保定市第一中医院 普内呼吸科
擅长：重点专注于慢性阻...
-
-
杭州市第六人民医院 普内科
擅长：擅长糖尿病、肥胖...
-
-
杭州市第六人民医院 普内科
擅长：擅长原发性肾小球...
-
-
广安市人民医院 普内科
擅长：擅长糖尿病急慢性...
-
-
广安市人民医院 普内科
擅长：擅长风湿及类风湿...
-
-
保定市第一中医院 普内呼吸科
擅长：擅长呼吸系统疾病...
-
-
免疫力低下怎么调理
免疫力低下是指机体对外界病原体的抵抗能力降低，容易感染各种疾病。免疫力的下降可能是由于生活习惯不良、营养不良、压力过大、环境污染等多种因素导致的。下面介绍一些调理免疫力的方法：1.合理膳食：增加蔬菜水... 详细»
-
-
免疫力低下怎么食补
现代人可能由于学习或工作忙不能很好的运动和调理自己的身体，有亚健康的现象，具体可表现为疲惫乏力、免疫力低下等，免疫力对人体来说是非常重要的，有抵抗外界病菌的能力，在一定程度上能远离一些疾病，要想提高免... 详细»
-
-
免疫力低下经常感冒
免疫力低下是指人体免疫系统功能失调或者有缺陷，导致其抵抗疾病的能力降低。免疫力低下经常感冒是一种常见的健康问题，以下是一些可能导致的原因和建议：一、原因1.生活习惯不良：长期处于精神压力、饮食不均衡、... 详细»
-
-
免疫力低下，感冒反复
免疫力低下是指身体的免疫系统功能不正常，无法有效抵抗外界病菌和病毒的侵袭。当免疫力低下时，人体更容易感染疾病，包括感冒、流感等常见疾病。免疫力低下的原因有很多，包括环境因素、遗传因素、饮食习惯、生活方... 详细»
公众号
头条号
百家号