-
-
杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
老年人保护血管非常重要，因为血管健康可以直接影响心脏和全身的健康。保护血管的关键在于预防和控制动脉硬化的发生。下面是老年人的血管健康建议：
1.积极控制血压和血糖：高血压和高血糖是动脉硬化的两个主要危险因素。老年人应定期测量血压和血糖水平，并与医生合作，通过饮食、运动和药物治疗来控制血压和血糖。建议老年人适度减少盐分摄入，多摄入富含膳食纤维的食物，限制糖分和精制碳水化合物的摄入量，保持适当的体重。此外，规律的体育运动如散步、游泳或瑜伽可以有效降低血压和血糖水平，保护血管健康。
2.均衡饮食：老年人的饮食应以低饱和脂肪、低胆固醇和富含维生素、矿物质的食物为主。推荐摄入大量的蔬菜、水果、全谷物、鱼类和豆类，减少红肉、动物内脏、加工肉和高糖饮食的摄入。老年人还应保持充足的水分摄入，多喝水、茶或纯果汁，避免饮酒和过度饮用咖啡因饮料。
3.改善生活方式：老年人应该避免吸烟，因为烟草中的有害化学物质会损害血管并促进动脉硬化的发生。另外，老年人应尽量减少压力和焦虑，保持良好的心态。可以通过参加兴趣班、社交活动、阅读书籍、听音乐等方法来减轻压力，促进心理健康。此外，保持充足的睡眠同样非常重要，每天保持7-8小时的高质量睡眠，有利于降低动脉硬化的风险。
总的来说，老年人保护血管需要综合运用多种方法，包括控制血压和血糖、均衡饮食以及改善生活方式。通过良好的生活习惯和积极的保健措施，可以有效预防和控制动脉硬化，保护血管健康，为老年人的健康和长寿提供保障。
-
-
宁波市医疗中心李惠利医院兴宁院区 普内科
擅长：擅长各种心脏病及...
-
-
宁波市医疗中心李惠利医院兴宁院区 普内科
擅长：从事心脏重症监护...
-
-
杭州市第六人民医院 普内科
擅长：擅长糖尿病、肥胖...
-
-
杭州市第六人民医院 普内科
擅长：擅长原发性肾小球...
-
-
宁波市医疗中心李惠利医院兴宁院区 普内科
擅长：对内科常见疾病具...
-
-
上海中医药大学附属龙华医院 普通内科
擅长：治疗“颈椎病、腰...
-
-
上海中医药大学附属龙华医院 普通内科
擅长：擅长心脑血管、气...
-
-
上海中医药大学附属龙华医院 普通内科
擅长：体制调养和内科杂...
-
-
老年人保护牙齿注意哪些误区
老年人保护牙齿时，有一些常见的误区需要引起注意。这些误区可能会导致老年人在保护牙齿方面采取错误的做法，进而影响他们的口腔健康。首先，一些老年人可能认为牙齿问题是自然老化的一部分，不必过多关注。然而，事... 详细»
-
-
老年人保健器材
老年人保健器材是针对老年人特殊的生理和健康需求而设计的一种健康保健产品，它可以帮助老年人维持身体健康、延缓衰老、改善生活质量。首先，老年人保健器材包括了很多种类，比如健身器材、康复辅助器具、床上起居辅... 详细»
-
-
老年人保健器材
对于老年人来说，保健一事似乎应该成为生活中的重要组成部分，但是通常健身房的健身器材强度又太大，不太适合。生活中有哪些适合老年人的保健器材呢？家中的老人可以根据自己的身体状况来选择合适的健身器材。 详细»
-
-
老年人保护血管，需掌握3个技巧，不妨一试
上了年纪的人血管容易功能下降，特别是血管老化，脆性增大或者发生病变，都是常见的情况。如果可以掌握保养身体的技巧，通过好习惯的养成来让血管维持功能正常，血管富有弹性，保持畅通，身体才能健康，否则血管有病... 详细»
公众号
头条号
百家号