老年人保护血管，需掌握3个技巧，不妨一试

来源：医联媒体

上了年纪的人血管容易功能下降，特别是血管老化，脆性增大或者发生病变，都是常见的情况。如果可以掌握保养身体的技巧，通过好习惯的养成来让血管维持功能正常，血管富有弹性，保持畅通，身体才能健康，否则血管有病变出现，正常生活会受到影响。老年人要保护血管，哪些技巧需要掌握呢？

1、健康饮食

老年人要正确保养好血管，维持血管健康，饮食方法正确是技巧之一，在饮食过程中选择合适的食物来提供营养物质，会发现血管也保持功能正常。很多人经常摄入高盐食物，高脂肪食物或者高糖食物，都有健康隐患。高盐食物容易增加身体排泄钠离子负担，血压会波动。

经常摄入高糖食物会增加高血糖风险，血糖升高过程中血管也更容易发生病变。还有部分人经常摄入脂肪，脂肪获取过多会让血液变得粘稠，甚至让身体发胖，都不利于血管的保护。需要控制好饮食，多补充维生素，不饱和脂肪酸，才能让血管富有弹性，保持血管健康。

2、戒烟戒酒

老年人要保护血管需要戒烟戒酒，通过不沾烟酒是让血管维持功能良好的关键。很多人却过度依赖烟草和酒精，长时间大量吸烟，喝酒有隐患，在吸烟的过程中获取里面的焦油，尼古丁，容易让血液粘稠度增加，甚至在血管壁产生血栓，很多人血管粥样硬化也是过度吸烟引起。

另外，经常饮酒不只是让肝脏发生病变，还会刺激血管，严重时血压会升高，血管更容易在高压环境中脆性增大，甚至有血管破裂出血的风险。可见，要正确保养身体应该注意良好习惯的养成，通过烟酒不沾可以让重要器官功能提高，同时维持血管健康状态。

3、合理锻炼

想要保养好血管老年人应该适当锻炼身体，通过运动也有保持血管功能正常的效果。很多人长时间缺乏运动，运动量过少除了体质下降之外更容易血液粘稠，血液粘稠时血管壁容易产生血栓，可能会让正常的血液循环受影响。

如果可以适当锻炼身体来促进热量消耗，控制体重，同时降低血液粘稠度，会发现血液正常流动，身体重要器官需要的营养物质也获取量充足了。

综上可知，老年人想要保护血管有很多技巧可以尝试，在好习惯养成之后血管保持功能正常，生命活动才可以维持，否则血管发生了病变，治疗不及时会缩短老年人寿命。

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