当发生闪腰时，患者会感到腰部疼痛剧烈，活动受限，甚至无法站立或行走。此时，应立即停止活动，卧床休息，并采取以下措施：
1.冷敷：在受伤后的24小时内，用冰袋或冷毛巾敷在腰部疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
2.热敷：在受伤24小时后，可以用热水袋或热毛巾敷在腰部疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
3.按摩：轻轻按摩腰部疼痛部位，以缓解肌肉紧张和疼痛。但要注意不要用力过猛，以免加重损伤。
4.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药或外用止痛药膏，以缓解疼痛。
5.物理治疗：可以采用针灸、理疗、拔罐等物理治疗方法，以缓解疼痛和促进恢复。
6.康复训练：在疼痛缓解后，可以进行腰部肌肉的康复训练，如仰卧起坐、俯卧撑、腰部旋转等，以增强腰部肌肉的力量和柔韧性。
需要注意的是，如果闪腰后疼痛剧烈、活动受限或出现下肢麻木、无力等症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
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