闪腰是一种常见的运动和生活中常见的急性腰部损伤。当腰部受到突然损伤或扭伤时，可能会导致剧痛、僵硬和肿胀，严重的情况下甚至会影响到日常活动。其应对方法如下：
。可以选择硬板床，腰部垫一个薄枕头，以减轻疼痛。
2.冷敷：在“闪腰”后的48小时内，可以用冰袋或冷毛巾敷在腰部疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次，以减轻疼痛和肿胀。
3.热敷：48小时后，可以用热毛巾或热水袋敷在腰部疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次，以促进血液循环，缓解疼痛。
4.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂等药物，以减轻疼痛和炎症。也可以外用活血止痛的膏药，如云南白药膏、活血止痛膏等。
需要注意的是，如果闪腰后疼痛严重、活动受限，或者出现下肢麻木、无力等症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
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