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陈柳丹 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
三伏天是一年中最热的时期，通常出现在小暑与处暑之间，气温高、湿度大，人们容易感到不适。以下是一些三伏天养生的建议：
1.注意饮食：三伏天饮食应以清淡为主，多吃新鲜蔬菜和水果，如西瓜、黄瓜、西红柿等，以补充身体所需的维生素和水分。同时，还可以适当食用一些具有清热解暑作用的食物，如绿豆、荷叶、冬瓜等。
2.多喝水：三伏天人体出汗较多，需要及时补充水分，以保持身体水分平衡。建议每天饮用足够的白开水或淡盐水，避免饮用过多的冷饮和含糖饮料。
3.适量运动：三伏天可以选择在早晚气温较低的时候进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，以增强身体的抵抗力和免疫力。但要注意避免在高温时段进行剧烈运动，以免中暑。
4.注意休息：三伏天要注意保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。中午可以适当午休，以缓解疲劳和恢复精力。
5.避免长时间吹空调：三伏天很多人喜欢长时间待在空调房间里，但这样容易导致身体抵抗力下降，容易感冒和患上其他疾病。建议适当调节空调温度，避免温差过大，同时要注意定期开窗通风，保持室内空气流通。
6.注意个人卫生：三伏天容易滋生细菌和病毒，要注意保持个人卫生，勤洗手、勤洗澡、勤换衣服，避免感染疾病。
7.保持心情愉悦：三伏天天气炎热，容易让人感到烦躁和焦虑。要注意保持心情愉悦，避免情绪过度波动，可以通过听音乐、阅读、旅游等方式来缓解压力和放松心情。
总之，三伏天养生要注意饮食、多喝水、适量运动、注意休息、避免长时间吹空调、注意个人卫生和保持心情愉悦，以保持身体健康。
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