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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
抹茶喝了不会睡不着.抹茶是一种来源于日本的绿茶粉，因其特有的味道和色泽，深受人们喜爱。
首先，抹茶中含有丰富的咖啡因。咖啡因是一种刺激性物质，可提神醒脑，有助于保持清醒和警觉。因此，如果在晚上饮用含有咖啡因的饮品，有可能会影响入睡。然而，抹茶中的咖啡因含量并不高，与咖啡相比要低很多。普通杯抹茶中的咖啡因含量大约为30-40毫克，而一杯咖啡中通常含有80-100毫克的咖啡因。因此，从咖啡因的角度来看，抹茶并不会像饮用咖啡一样明显影响睡眠。
其次，抹茶中还含有一种名为茶氨酸的氨基酸，具有放松和镇定的作用。茶氨酸可以帮助调节神经系统，使人保持平静和放松。因此，抹茶所含的茶氨酸可能会起到缓解压力和焦虑的作用，有助于改善睡眠质量。
此外，抹茶中还含有一些抗氧化物质，如多酚类化合物、维生素C和E等。这些物质对身体有益，有助于提高免疫力和抵抗体内自由基的损害，从而有助于减轻身体疲劳和疲倦的感觉，提高睡眠质量。
总的来说，饮用适量的抹茶并不会导致失眠。相反，适量的抹茶可能会对睡眠产生积极的影响。
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