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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
慢性失眠是一种持续时间超过一个月的睡眠障碍，常常伴随着白天的疲倦和精神状态的下降。失眠会对患者的日常生活和工作造成严重影响，因此需要进行治疗。
目前，慢性失眠的治疗方法主要包括非药物治疗和药物治疗两种。
非药物治疗方面，首先是规律作息时间。保持每天相同的起床和睡眠时间，不要在床上玩手机或者看电视，也不要在床上过多地思考问题或者焦虑。其次是注意睡眠环境，保持房间的安静和舒适，保持适宜的室温和湿度。同时，饮食上也要注意，避免大餐、咖啡因和酒精等兴奋剂的摄入。最后，可以尝试一些放松技巧，比如深度呼吸、冥想和按摩等。
在药物治疗方面，常用的药物主要有镇静安眠药和抗抑郁药。镇静安眠药主要是通过抑制中枢神经系统的活动来促进睡眠，但由于依赖性和药物滥用的风险，一般只在严重失眠的情况下使用，并且需要医生的处方和监督。抗抑郁药在治疗慢性失眠中也有一定的效果，尤其是对于伴有焦虑或者抑郁症状的患者。
除了以上常用的治疗方法外，还有一些其他辅助治疗方法，比如光疗法、音乐疗法、中医针灸等。这些方法虽然效果参差不齐，但可以作为辅助手段来帮助患者改善睡眠质量。
总的来说，针对慢性失眠的治疗方法是多方面的，需要从多个方面入手，同时还需患者有耐心和恒心来逐步地改善睡眠质量。最重要的是，如果患有慢性失眠，一定要及时就医，避免自行用药或者无效的方法，以免造成更严重的后果。
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