枕头不合适也会伤腰椎？不止如此，这4个恶习赶紧改掉吧

为了保护人的腰椎，要注意良好生活习惯养成，因为很多坏习惯在影响健康的过程中，会有腰椎受损伤的情况，腰椎发生病变，局部会有酸胀疼痛感，平时在活动的过程中局部疼痛，活动会受到限制。因此，要了解腰椎受到损伤是怎么一回事，通过合理的方式来改善，只有避免腰椎功能降低，身体保持健康，出现的不良症状才会减轻。很多人都说枕头不合适腰椎也会受到伤害，这种情况存在吗？

枕头不合适确实会损伤人的腰椎，因为枕头高度正常，软硬程度适中，在睡觉的过程中，腰椎和颈椎生理弯曲曲线正常，不容易让局部的肌肉紧张或者骨骼处于生理弯曲幅度过大的状态中，可以保护人的腰椎。

而在枕头高度不适合的情况下，腰椎的弯曲幅度大，长时间保持不良姿势，局部的循环受阻可能会产生疼痛感，这就是部分腰椎受到损伤的原因。如果想要让自己的腰椎保持轻松，还需选择合适枕头。

哪些习惯也会损伤腰椎？

1、不注意保暖

人的腰椎受到伤害，还可能是不注意身体保暖引起，因为人的腰部是比较脆弱的一个部位，平时忽略了身体保暖的重要性，在局部寒冷刺激的影响下肌肉容易痉挛，还会有循环受阻的情况。

血液无法及时提供到身体需要的部位，反而容易产生疼痛感。如果要避免腰椎受到损伤，还需重视保暖，根据天气变化选择合适的衣服，通过保暖工作做好防止寒冷刺激，局部循环保持正常，身体才会维持健康。

2、长时间穿高跟鞋

腰椎受到损伤，还可能是长时间穿高跟鞋引起，很多女性为了个人形象良好，出席一些重要的场合就会穿上高跟鞋，但是穿高跟鞋容易让女性的骨盆前倾，腰部为了保持稳定，可能会让局部的关节，肌肉处于紧张的状态中，经常穿高跟鞋的人腰部可能会有疼痛感。如果要保护人的腰椎，平时应该注意穿着问题，如果本身腰椎功能下降，不要长时间穿着高跟鞋了。

3、不正确睡姿

女性的腰部受到损伤，还可能是不正确的睡眠姿势引起，在睡觉的过程中不仅枕头的高度要合适，还要避免存在错误的睡眠姿势。如果经常趴着入睡或者蜷缩成一团入睡，腰椎的生理弯曲幅度都过大，受到影响会产生疼痛感。要避免这种情况产生，保护身体的过程中睡眠姿势要合理，通过这种方式来减少腰椎受到的伤害。

4、挑食或者偏食导致缺钙

长时间存在挑食偏食等坏习惯，腰椎也容易受到伤害，因为支持腰椎保持功能良好的就是局部的骨骼，骨骼退行性变速度加快，身体缺钙明显，骨头变脆的情况下腰椎容易负担重，进而出现了容易疼痛这种情况。如果可以保持饮食方法合理，通过健康饮食提供人体需要的营养，腰椎才不容易缺钙而发生病变。