人在40岁以后，身体状况就像下午的阳光一样，一次比一次降得低，尤其是在45岁以后，人的心脏，肺，肝和肾等身体各个器官的功能正在下降，许多疾病开始“爆发”。所以在这个年龄段必须开始重视健康并养成良好的生活习惯！尤其要注重肠道的健康。
这是因为肠是人体最大的消化器官之一，也是人体最大的排毒器官之一，肠的状态决定一个人的精神状态。肠是指从胃幽门到肛门的消化管，而肠道是消化道最长的部分，也是消化道功能最重要的部分。几乎所有消化产物的吸收都是在小肠中进行的，大肠主要浓缩食物残渣以形成粪便，然后通过肛门将其排泄至直肠。所以保护肠道对人非常重要，在日常生活中可以吃以下三种食物来维护肠道健康。
1、十字花科蔬菜
十字花科蔬菜像是扫帚对肠道进行的大扫除一样，想要拥有美丽的体质和超级健康的身体，需要一个健康的消化系统，使身体保持运动。最好的方法之一就是多吃纤维。十字花科蔬菜是纤维的主要来源之一。每100卡路里的热量可以获取每日纤维需求量的40％！十字花科蔬菜的另一个好处是，它会对结肠排毒，同时含有极高的抗氧化剂含量，可以使人的内在和外在保持年轻！特别适合45岁左右的人。
2、大蒜
大蒜吃了虽然会口臭，但是这种食物不仅可以帮助人的心脏血液循环，而且其抗菌，抗寄生虫和抗病毒化合物非常强，还有助于清除结肠中的毒素，寄生虫和病原体。大蒜也是一种强大的抗氧化剂，有助于减少炎症，会改善食物营养的吸收，改善消化不良，并消除体内的废物和毒素。
3、豆类食物
豆类食物，比如扁豆以清洁结肠的能力而闻名，这类食品被视为青春的源泉，因为它们富含植物营养素和抗氧化剂，并且是地球上最丰富的纤维来源之一。只需在饮食中添加一些豆类食品，即可增加多达11克的纤维摄入量。
豆类是高营养食品，其中包括铁，锌，钾，钙，B族维生素和蛋白质。同时也是一种清洁的植物蛋白，因为它们不含类固醇，生长激素或抗生素。不仅如此，吃富含这些抗性淀粉的饮食，可以很好地清除体内毒素，它还有助于使排便正常化，改善人的免疫系统功能，清洁结肠，并帮助人的身体抵抗疾病。
45岁是所有人的一个分水岭，保护肠道健康非常重要，只要身体好了，体力才会充沛，精力也才跟得上，这样才能形成一个良性循环。所以，在这个年龄可以尝试多吃文章上述中的三种食物，将肠道健康做到极致。
-
-
中国中医科学院西苑医院 肝病科
擅长：慢性肝炎、脂肪肝...
-
-
福州市传染病医院 肝病内科
擅长：博士，毕业于中南...
-
-
福州市传染病医院 肝病内科
擅长：擅长慢性乙型肝炎...
-
-
南宁市第四人民医院 肝病科
擅长：各种肝病的西医和...
-
-
萍乡市第二人民医院 肝病科
擅长：慢性肝炎、重型肝...
-
-
天津市传染病医院 肝病Ⅱ科
擅长：各种原因导致的急...
-
-
中国中医科学院西苑医院 肝病科
擅长：各型肝炎、肝硬化...
-
-
南宁市第四人民医院 肝病科
擅长：肝病的诊治
-
-
如何保护肠道健康
人们的饮食随着年龄的增长和生活水平的丰富越来越不规律，加上生活工作压力不断增大，精神紧张，会造成肠道的内环境会发生紊乱、肠道有害菌群不断增多，使得肠道相关疾病越来越严重。肠道问题需引起警示，需要逐渐从... 详细»
-
-
肠道健康决定寿命？如何定期微清肠，养护肠道健康？
肠道保持功能良好，消化顺利，每天饮食中食物获取，自然而然营养吸收，产生的代谢废物会通过正常渠道代谢出来，排尿、放屁、排便都是代谢废物排出的方式。但有的人肠道出现疾病，会排便异常，消化不良，因此有的人说... 详细»
-
-
如何养护肠道，预防肠癌？做好5点，肠道更健康
坚持良好的习惯提高器官功能，疾病才能远离。而有的人经常胡乱饮食，在不良行为的威胁下肠道可能会功能降低，而肠道是消化系统的一部分，功能下降时无法正常消化，营养物质吸收也受干扰，会让疾病有机可乘，需要在保... 详细»
-
-
肠道不健康，毒素到全身？推荐护肠道三宝！
肠道是消化系统的一部分，维持肠道健康环境能够将食物营养物质及时吸收，维持身体健康状态。很多人长时间肠道不健康，出现了消化不良或者便秘等情况，都有可能会带来负面影响，而长时间的便秘也会让毒素堆积过多，这... 详细»
-
-
如何清除肠道“垃圾”？教你5个方法，让肠道更健康
肠道是否保持良好状态，和人体健康有密切的联系，部分人平时肠道堆积太多的垃圾没有及时排泄出来，有可能会导致肠道功能受损明显。因此应该采取合理的措施来清除肠道垃圾，维持内部环境稳定。那么，有哪些有效的方法... 详细»
公众号
头条号
手机版