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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
“8小时睡眠时间”是很多人对于健康睡眠的一个普遍认知。然而，这个观念可能并不完全准确，因为每个人的睡眠需求都是不同的。以下是一些关于健康睡眠的常见误区：
1.睡眠时间需要依个体情况而定：年龄、生活习惯、健康状况等都会影响一个人的睡眠需求。有些人可能只需要6小时睡眠，而有些人可能需要超过8小时。所以，每个人应该根据自己的感觉来决定自己的睡眠时间，充分了解自己的睡眠需求，并不盲目追求所谓的“8小时睡眠时间”。
2.睡眠质量比睡眠时间更重要：睡眠质量对身体健康和精神状态同样重要。一个人每晚睡满8小时，但如果睡眠质量不好，经常醒来或者浅睡眠，仍然会感到疲惫不堪。因此，重视睡眠质量，保持深度睡眠和良好的睡眠环境，对身体健康非常重要。
总的来说，睡眠时间需要因人而异，重视睡眠质量。不要盲目追求“8小时睡眠时间”，而是需要根据个体情况来决定自己的睡眠需求，并重视充足的睡眠对身体健康的重要性。
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