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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
体育生训练平时都会痛，是因为身体在不断地接受高强度的训练和挑战。可能导致疼痛的原因以及措施如下：
一、原因
1.肌肉疲劳：长时间的运动会导致肌肉疲劳，从而引起疼痛。这种疼痛通常在休息后会逐渐消失。
2.过度训练：如果运动员长时间进行高强度的训练，可能会导致身体过度疲劳和损伤，从而引起疼痛。这种疼痛通常会在休息和调整训练计划后逐渐消失。
3.肌肉拉伤：在运动过程中，如果肌肉受到过度拉伸或扭曲，可能会导致肌肉拉伤。这种疼痛通常会持续一段时间，需要适当的治疗和休息才能恢复。
4.关节炎：长期的运动可能会导致关节磨损和炎症，从而引起疼痛。这种疼痛通常会随着年龄的增长而加重。
5.骨折或骨裂：在高强度的运动中，如果身体受到严重的冲击或扭曲，可能会导致骨折或骨裂。这种疼痛通常会非常剧烈，需要及时就医治疗。
二、措施
1.适当休息：在训练过程中，适当休息可以帮助身体恢复和修复受损的组织。
2.加强营养：合理的饮食可以为身体提供足够的能量和营养物质，有助于减轻疼痛和促进康复。
3.使用热敷或冷敷：在训练后，可以使用热敷或冷敷来缓解肌肉疲劳和疼痛。
4.按摩和拉伸：适当的按摩和拉伸可以帮助放松肌肉和缓解疼痛。
在训练过程中，正确的技术、充分的休息和康复训练都是减轻和预防疼痛的关键。
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