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李胜龙 副主任医师
简介：痔疮。肛瘘。微创治疗肛门直肠良性疾病，特别是巨大型重度脱出性痔和高位复杂性肛瘘。
肛门收缩训练可以在仰卧、俯卧、坐位和站立时进行。仰卧位步骤为：
1、准备：保持仰卧姿势，全身放松，调整呼吸，双手放于身体两侧，大腿伸直。
2、肛门收缩：臂部和大腿夹紧，然后深呼吸。吸入的时候，提收肛门，吸到极限时，慢慢呼气，同时肛门肌肉慢慢放松。重复一提一松的动作20到30次。
胸膝卧位时双膝呈跪着的姿势，胸部贴着床，臂部抬高。保持这样的姿势，来进行肛门收缩运动。坐着、站立时也可以进行这项训练。
训练时身体要放松，尤其是腹部、臂部以及腿部的肌肉。肛门收缩训练应适量，在训练时如果感觉到不舒适应该暂停，不要急于求成。
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顺产提肛运动最佳时间
顺产提肛运动的最佳时期，一般在产褥期结束，恶露完全干净后可以进行提肛肌运动，加强肌肉收缩率也可以通过电刺激的方法进行盆腔肌肉功能的锻炼经过锻炼后，表现为肌肉强度的增加。生物反馈仪的使用是为了加强盆底肌肉训练的效果，掌握正... 详细»
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痔疮手术后到底能做提肛运动吗
痔疮在手术之后是可以做提肛的运动，就是肛门的一收和一放，但是也要根据你的具体的情况，如果在手术之后出现了疼痛的情况，相对来说就先不做提肛的动作，提肛容易加重疼痛的情况。所以一般建议痔疮手术术后消失后，再行提肛运动。但是通... 详细»
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提肛运动有哪些好处
提肛运动是生活中常见的一项运动，是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。经过有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松的过程中，肛门部位的肌肉得到锻炼，从而有效促进肛门局部血液循环，还可用来预防痔疮等肛周... 详细»
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提肛运动的功效与作用
提肛运动是指有规律的上提肛门，然后放松。很多人都知道跑步、打篮球之类的对身体有好处，其实提肛运动对于身体也有很好的功效。那么究竟提肛运动究竟有什么样的功效呢？ 详细»
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