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李劼若 主任医师
简介：各种运动创伤和骨关节炎、髌股关节不稳、各种肌腱腱病、跟痛症等的诊治。
在体育锻炼当中预防运动损伤，要从几个方面着手。
第一个，在运动之前要掌握好，还要做好足够的准备活动，让机体先进入准备、预热的状态，才去进行运动。
运动的方式还有它的强度，还有持续的时间一定要控制好，不能够超出自己能力的范围。也要避免在很久没有运动后突然运动很多，或者在身体比较衰弱或者有基础疾病的时候，还超过负荷去运动，这样可能会造成一些意外的情况。
其次，在运动后要做好放松运动、足够的拉伸，机体恢复起来才比较快。
另外，在运动场地、运动的服饰，还有像鞋、衣服、裤子等，都要选用比较适合运动的，能起到比较好的运动防护的作用。
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运动有哪些损伤？
运动系统是人体很大的一个系统，包含着人体的多种组织结构。运动损伤是很常见的，我们的关节、肌肉、韧带，或者是颈腰椎，都可能因为运动而造成一定的损伤，这也提醒我们，运动的时候一定要多加注意，做好防护。当然，如果发生了损伤，还... 详细»
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如何预防运动损伤？
运动损伤在现在人们的生活中，可以说是非常常见了。人们在做运动时，由于缺乏相关运动常识、没有做好运动准备、运动太过剧烈而引起一些运动损伤，损伤后会有疼痛、会有肿胀，甚至还会影响我们关节的活动，所以，我们及时的处理很重要。 详细»
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膝盖损伤怎么运动？
膝盖的损伤影响的可能不光是膝盖这一单一结构，对整个下肢的运动都可能会有一定的影响，所以首先建议大家先治疗好伤再开始运动，不要因为运动导致伤病无法完全痊愈，影响日后的运动与功能，就得不偿失了。 详细»
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