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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
瑜伽起源于古印度，是一种集身心灵为一体的综合性健身方式。作用主要体现提高身体柔韧性、增强肌肉力量、改善呼吸系统、减轻压力、促进内分泌平衡等。
1.提高身体柔韧性：瑜伽的各种体位法可以帮助拉伸和强化肌肉，提高身体的柔韧性和灵活性。这对于改善身体姿态，预防各种关节疾病如颈椎病、腰椎病等非常有益。
2.增强肌肉力量：瑜伽的许多体式需要用到身体的各个部位，可以有效地锻炼到全身的肌肉，增强肌肉力量。
3.改善呼吸系统：瑜伽强调呼吸的重要性，通过各种呼吸法可以帮助改善呼吸系统的功能，提高肺活量，对于改善心肺功能，预防呼吸道疾病有很好的效果。
4.减轻压力：瑜伽的冥想和放松技巧可以帮助人们放松身心，减轻压力，提高生活质量。这对于现代社会中压力大、生活节奏快的人群来说，是非常有益的。
5.促进内分泌平衡：瑜伽的一些体式和呼吸法可以帮助调整人体的内分泌系统，平衡激素水平，对于改善女性的月经不调，男性的阳痿早泄等问题有一定的帮助。
总的来说，瑜伽是一种全面的健身方式，不仅可以改善身体，还可以提高精神状态，对于提高生活质量，延缓衰老都有积极的作用。
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