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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
运动和控制饮食是减肥的两个基本方法，运动加控制饮食不瘦可能是因为多种因素相互作用导致的结果。这可能与以下几个方面有关：
1.身体代谢率低：每个人的身体代谢率都不同，有些人天生代谢率就比较低，即使进行大量的运动和控制饮食，也很难消耗掉多余的脂肪。
2.缺乏足够的运动量：虽然运动是减肥的重要手段之一，但是如果只是偶尔进行一些轻度的运动，如散步或瑜伽等，很难达到减肥的效果。要想有效减肥，需要进行高强度的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少进行3次以上，每次持续30分钟以上。
3.不合理的饮食习惯：即使进行了运动和控制饮食，如果饮食习惯不合理，仍然会导致体重增加。
除此之外，长期处于高压力的状态下，会导致身体分泌大量的皮质醇激素，这种激素会促进脂肪的合成和储存，从而导致体重增加。因此，要学会放松自己，减轻压力，可以通过冥想、瑜伽等方式来缓解压力。
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