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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
锻炼能力较弱是一个可以通过持续练习和适当的锻炼来改善的问题。关于如何加强运动能力的一些建议如下：
1.制定目标和计划：例如每周进行几次锻炼，每次锻炼的时间和强度。然后，制定一个可行的计划，逐步增加锻炼的频率、强度和时间。
2.选择适合的运动方式：常见的锻炼方式包括有氧运动、力量训练和灵活性训练。根据个人的情况选择合适的方式。
3.渐进式锻炼：从较轻松的锻炼开始，逐渐增加强度和时间。避免一开始就进行过于剧烈的运动，以免造成损伤或过度疲劳。逐渐增加锻炼的难度和挑战性，让身体适应新的负荷。
4.多样化的锻炼方式：将不同种类的运动结合起来，可以提高整体的运动能力。有氧运动可以提高心肺功能，力量训练可以增强肌肉力量，灵活性训练可以增加关节的运动范围和柔韧性。
5.坚持性锻炼：建立一个固定的锻炼时间表，并坚持不懈地执行。如果感到疲倦或缺乏动力，可以寻找锻炼伙伴或参加团体运动活动，增加锻炼的乐趣和动力。
总之，锻炼能力的提升需要长期的坚持和适当的训练。积极的态度和找到适合自己的锻炼方式是成功的关键。
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