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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
通常情况，适当的运动有利于控制体重、改善心理健康、增强免疫力、提高心血管健康等好处。
1.控制体重：运动可以燃烧卡路里，并且增加肌肉的质量，从而提高新陈代谢率。这有助于减少身体脂肪，控制体重，并塑造身体线条。
2.改善心理健康：运动可以促进大脑释放内啡肽和多巴胺等快乐激素，从而提高心情和自尊心，并减轻焦虑和抑郁。
3.增强免疫力：运动可以提高白细胞的数量和活性，增强身体对各种病毒和细菌的抵抗力。
4.提高心血管健康：如快步走、跑步、游泳等，可以增强心血管系统的功能，提高心脏的强度和耐力，改善血液循环，并降低患心脏病和中风的风险。
总的来说，适当运动对身体健康有着诸多益处。因此，在日常生活中建议根据自己的身体状况，选择适合自己的运动方式和强度，坚持运动，享受运动带来的乐趣和健康。
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